|
Пилатес считается весьма безопасным видом физической активности, но довольно сложным. Если вы раньше никогда не посещали занятия пилатесом, тогда лучше всего вам начать тренироваться под присмотром опытного фитнес-инструктора, который сможет правильно объяснить вам технику выполнения тех или иных движений.
Однако, если у вас нет возможности заниматься в фитнес-центре, тогда вы можете заниматься пилатесом дома. И так, в таком случае, вам обязательно нужно придерживаться нескольких основных советов:
- следите за правильным дыханием, дышать нужно грудью;
- мышцы брюшного пресса держите в состоянии постоянного напряжения;
- если вы занимаетесь по книжке, тогда в точности выполняйте все рекомендации, которые предписаны для конкретного упражнения;
- следите за тем, чтобы ваши плечи все время находились в опущенном состоянии, а лопатки были сведены;
- голову все время держите прямо, смотрите прямо перед собой, голова должна стать продолжением вашего позвоночника.
Соблюдая эти простые советы, а также придерживаясь рекомендаций, которые написаны в соответствующей литературе с примерами упражнений, вы без особого труда добьетесь успеха!
|