Студия красоты в Черёмушках

1. Сядьте на пол, выровняйте спину, ноги вытяните вперед, руки согните в локтях. Покачайтесь на ягодицах, перенося поочередно вес тела на разные стороны, делайте по 10 подкачиваний назад и вперед. Упражнение повторите еще три раза.
2. В положении лежа на спине согните и приподнимите левую ногу. На ее колено положите лодыжку второй ноги. Старайтесь не отрывая от пола поясницу, подтянуть левую ногу как можно ближе к груди. После чего повторите упражнение, поменяв положения ног, делайте по повторений каждой ногой. Повторите упражнение еще три раза.
3. Лягте на правый бок, локтем левой руки обопритесь об пол, правую руку вытяните над головой по полу. Левой ногой сделайте 25 махов вверх. Тоже самое повторите с правой с правой ногой, повернувшись на левый бок. Когда отдохнете сделайте еще разок.
Не нужно стремиться сразу сделать весь комплекс упражнений, нагрузку увеличивайте постепенно. Чтобы увидеть результат, занимайтесь регулярно в течении трех месяцев.