Студия красоты в Черёмушках

Современная медицина, косметология, фармацевтика, диетология, фитнес-культура предлагают каждому бесчисленное множество способов сбросить лишний вес. Все они более или менее эффективные, дорогостоящие или доступные любому, сложные или простые, радикальные или постепенные, но уж точно сходятся в одном - помогают человеку избавиться от лишних килограммов. Впрочем, для многих, уже столкнувшихся с такими методами, не менее актуальной становится и другая проблема. Оказывается, уменьшить свой вес оказывается недостаточно. Ведь многие пути оптимизации массы тела дают потрясающий результат в самые короткие сроки, но стоит только прекратить курс, как все моментально возвращается в исходное состояние. И именно здесь главным вопросом становится "Как не набрать лишний вес?".

Что бы не советовали по этому поводу отдельные методики и программы, в конечном итоге стабильный вес на приемлемом уровне может обеспечить только правильное и сбалансированное питание, а также оптимальные нормы физических нагрузок (и только в такой последовательности!). Все остальные пути могут быть эффективны, но всегда носят временный характер, и, что хуже, могут наносить вред здоровью.

Но что такое правильное и сбалансированное питание?
Прежде всего, не стоит его путать с диетами. Диета - это всегда комплекс, нацеленный на решение конкретной проблемы, и обязательно ограниченный во времени. Злоупотребление диетами, и превращение одной из них в постоянный режим питания не могут привести к положительным результатам. Ценой похудения в таком случае окажется упадок сил, авитаминоз или даже болезни. При этом грамотно составленный рацион уже сам по себе обеспечивает, с одной стороны, полноценное обеспечение организма всем необходимым, и, с другой стороны, эффективную борьбу с лишним весом.
Рекомендаций по составлению режима питания масса, и очень ценной в этом плане может оказаться помощь профессионального диетолога. Тем не менее, можно выделить ряд общих правил, подходящих для любого человека. Даже простое их соблюдение позволит оптимизировать вес, и заметно улучшить самочувствие.

1. Раздельное питание - это не модная тенденция, а первое правило здорового образа жизни, известное уже тысячи лет. Все продукты по-разному сочетаются друг с другом, и очень важно учитывать это в своем ежедневном рационе.
2. Исключите из своих кулинарных привычек использование продуктов с консервантами, красителями, искусственными наполнителями, блюда из фаст-фудов и тому подобный пищевой мусор. С первого взгляда, это может показаться трудным, но это только с первого взгляда. Уже через месяц болезненная зависимость от вредной еды пройдет.
3. Подменяйте сладости их менее вредными эквивалентами, если не можете отказаться от них совсем. Сахар легко заменить фруктозой, натуральным медом, а многие продукты из диабетических отделов супермаркетов оказываются не хуже обычных.
4. График приема пищи должен соответствовать периодам активности организма, и, по возможности, не меняться изо дня в день. Главная трапеза должна быть около 12 часов дня, но уж никак не вечером после работы. Вечером рекомендуется употреблять только легкие продукты или фрукты в небольшом количестве.