Студия красоты в Черёмушках

Почти каждая женщина сталкивается с лишним весом после родов. Избежать этого удается не многим и крайне редко. Связано это с нашей психологией: чем больше кушаем, тем здоровее и крепче будет малыш. Неважно, что едим мы все, что видят наши глаза в округе – и не всегда оно является полезным. Зато есть веское оправдание – ребенок, все дело в нем, именно он этого требует, а не мы. А что мы? Мы просто покоряемся ему, причем с огромным удовольствием. Впоследствии это все выливается в огромную проблему, под названием «лишний вес».
При правильном питании во время беременности в среднем женщина набирает от восьми до десяти килограммов, которые уходят во время и после родов. Но, а любительницы покушать двойную порцию за себя и малыша, могут набрать и до двадцати килограммов. В таких случаях и возникает проблема похудения, так как сбросить такой вес и вернуться к прежним формам очень затруднительно. Задача немного упрощается, если женщина кормит ребенка грудью - справиться с лишним весом ей немного легче, чем некормящей. Во-первых, кормящая мама, заботящаяся о здоровье малыша и хорошем сне, начинает более правильно питаться (правильное питание подразумевает исключение из рациона жирной, острой пищи, употребление мучных изделий); во-вторых, часть калорий забирает малыш вместе с молоком. Да и, в-третьих, просто не хватает времени обильно питаться, внимание сконцентрировано уже больше на ребенке, чем на поглощение пищи.
Следуйте правилам – худейте легко:
1. Обильное питание никак не влияет на лактацию, поэтому не следует переедать. Лучше составить для себя рацион питания и следовать ему: вместо сладкого сока – вода, употребление мяса лучше сократить либо заменить тушеными овощами.

2. Не следует доедать за малышом сладкие каши.

3. Не переедать, кушать медленно и пережевывая маленькими порциями, лучше чаще, но маленькими объемами.

4. Последний прием пищи должен быть за несколько часов до сна (примерно за 4).

5. Во время приготовления пищи поменьше ее пробовать, можно не только перебить аппетит, но и набрать незаметно для себя лишние калории.
Решившись сбросить лишний вес, прежде всего, нужно начать правильно питаться: больше фруктов и овощей, обезжиренные кисломолочные продукты, диетические сорта мяса, выпивать много простой воды. Строго запрещается употреблять спиртные напитки, семечки, сладости, газированные напитки и все остальное, содержащее красители, ароматизаторы, консерванты. Такое питание пойдет на пользу не только для вашего здоровья, но благоприятно отразится и на здоровье вашего малыша.
Конечно, правильно питаться – это еще полдела. Ко всему этому необходимо добавить физические нагрузки, они не только помогут сбросить лишний вес, но еще сделают более подтянутыми и упругими мышцы тела. Внимание стоит уделять наиболее проблемным зонам, после родов первое – это обвисший живот, достаточно восьми минут пресса по несколько раз в день, чтобы забыть об этой проблеме. До начала проведения физических нагрузок стоит провести небольшую растяжку и только после этого преступить к комплексу упражнений по нагрузке ног, рук, ягодиц и пресса.
На все упражнения достаточно уделять по полчаса два или три раза в день и результат не заставит долго себя ждать.