Студия красоты в Черёмушках

В своём фильме Лесли Кентон представляет свой уникальный метод "Очищение организма за 10 дней". Суть её метода сводится к изменению привычно-сложившегося образа повседневной жизни с помощью специальной диеты и комплекса несложных упражнений. Цель метода - очищение организма от шлаков, восстановление жизненной энергии и иммунитета, улучшение самочувствия и настроения.
                       
                         Первый день
  Начиная с первого дня необходимо отказаться от кофе, чая и алкоголя, белого хлеба и овсяной каши. На ужин нужно приготовить овощной салат. При этом овощи должны быть свежими, а не консервированными или термически обработанными. Рекомендуется в первый день поставить на проращивание бобы или злаки. Подойдут золотистая фасоль, турецкий горошек (бараний нут), люцерна, чечевица. Для этого вам потребуется небольшая банка и немного воды.

                    Второй и третий дни 
  Второй и третий дни посвящены фруктовой диете. Её смысл состоит в том, что на протяжении всего дня вы едите только один вид фруктов. Например, только дыню. Подойдут и яблоки, ананас, арбуз. С утра вместо обычного кофе можно выпить тонизирующий напиток. Готовится он очень просто: фреш из целого апельсина и половинки лимона доводите родниковой водой (в городских условиях подойдёт и минералка без газа), а подсластить можно чайной ложкой мёда.
  В эти дни у Вас может наблюдаться усталость и дискомфорт, чего не стоит бояться, ведь это является совершенно нормальной реакцией организма на очистку.

  Очистка лимфатической системы. Массаж с жёсткой губкой
Кроме фруктовой диеты автор фильма предлагает проводить очистку лимфатической системы. Каждый день перед ванной или душем необходимо проводить самомассаж всего тела с помощью жёсткой губки. Осторожными круговыми движениями нужно пройтись по всему телу. Кроме массажа и диеты не стоит забывать и о физической активности. Минимум 15 минут в день нужно посвятить быстрой ходьбе, растяжкам или плаванию.

           Восстановительный период (4й - 8й дни)
  С 4-го дня мы продолжаем употреблять фрукты, но теперь мы можем их смешивать, например, делая коктейль из очищеных измельчённых манго и апельсинов с добавлением имбиря и мёда. На обед - салат из свежих овощей и зелени. На ужин - тушёные или приготовленые на пару овощи. Меню обеда и ужина взаимозаменяемы.
  Вот примерный рецепт салата: листья шпината, половинка манго, тёртая морковь, тёртый сельдерей, нашинкованая красная капуста, сырая мелко натёртая свекла, сваренная на пару цветная капуста или брокколи, фенхель, немного сладкого перца, помидоры, несколько листьев полевой горчицы, пророщенные люцерна и золотистая фасоль. Украсить салат можно тыквенными и подсолнечными семечками. Так же можно добавить оливки и мелко нарезанное крутое яйцо. Три варианта заправок для салата:
1) авокадо и апельсины с добавкой чеснока и порошка карри;
2) йогурт и свежая зелень;
3) традиционная заправка из оливкового масла, зелени, лимонного сока или уксуса (лучше - яблочного).
Кроме специальной диеты автор рекомендует практиковать глубокое дыхание и медитацию. С 4-го по 8-й день нужно увеличить минимум физических нагрузок с 15ти до 30ти минут.

            9й и 10й дни. Переориентация.
  Продолжая есть сырые овощи мы переходим на обычную привычную нам пищу. Одним из вариантов для завтрака рекомендуются "пёстрые мюсли". Они отличаются от тех, что мы можем встретить в магазине. Для их приготовления мы используем овсяные хлопья, которые предварительно на ночь зальём водой. Так же мы сделаем с изюмом и курагой. Добавляем тёртое яблоко или персик, йогурт без добавок. Альтернативой йогурту может быть свежевыжатый фруктовый сок. Далее добавляем перемолотые в кофемолке орехи - столовой ложки вполне достаточно, немного мёда и корицу по вкусу. Здесь Вы можете много варьировать с ингридиентами.
  На обед в эти дни к овощному салату можно добавить отварную куриную грудку или рыбу. Так же запасы белка в организме мы можем восполнять с помощью круп: гречки, коричневого риса, пшена, кинеллы.
  Пройдя весь десятидневный курс Вы снова почувствуете прилив сил и жизненной энергии. Возможно у Вас появятся новые полезные привычки. Практикуя и дальше сыроедение, массаж, глубокое дыхание, медитацию и умеренные физические нагрузки, Вы привнесёте в свою Жизнь хорошее самочувствие и настроение.