Студия красоты в Черёмушках

Пожалуй, многие согласятся с той мыслью, что лишний вес – это не только неэстетичное зрелище, но и обстоятельство, которое имеет огромное влияние на организм человека. От лишних килограммов зачастую страдает все: кожа, середечно-сосудистая система, позвоночник. Очень часто люди, испытывающие дискомфорт от избытка лишнего веса, прибегают к различным способам похудения. Что только не используется! Множество диет, пилюли для похудения, многочасовые походы в спортзалы. Что касается диет, то среди огромного их количества существуют те, которые лишь на некоторое время помогают избавиться от лишних килограммов. Однако их главным недостатком является строгость в соблюдении правил, а также большие затраты на покупку необходимых продуктов. К тому же существует большая вероятность того, что после окончания курса диеты, ушедшие килограммы могут возвратиться в двукратном размере.

Для тех, кто не желает изнурять себя строгими и малоэффективными диетами, предлагается несколько простых правил, которые помогут не только похудеть, но и в будущем поддерживать форму.

Первое из них звучит так: «Есть можно все, но с умом». Нет возражения в том, чтобы есть шоколад, хлеб и другие вкусные произведения кулинарии, и худеть при этом. Однако необходимо подсчитывать калории. Лучше всего составить на неделю план того, какие вкусные вещи и в каких количествах можно было бы себе позволить. Многие из нас любят горький шоколад. Для того, чтобы получить удовольствие от его поедания совсем не обязательно съедать целую плитку. Пары кубиков на завтрак для поднятия настроения будет вполне достаточно.

Наслаждаться вкусом – второе правило. Максимальное удовольствие исходит от самых первых кусочков еды. Поэтому подобное удовольствие следует растягивать по максимуму, не требуя при этом добавки. Не нужно употреблять пищу между делом, за просмотром телевизора или чтением, набегу, поскольку съеденная порция остается незамеченной.

Наблюдаем за тем, как уходит лишний вес – это третье правило, которое предполагает приобретение электронных весов, с помощью которых можно будет увидеть даже незначительные колебания веса. Это даст возможность лучше понимать свой организм и отслеживать его реакции на тот или иной фактор. Лучше покупать весы, которые имеют функцию запоминания данных. Впрочем, своеобразный график можно вести и вручную. Он станет наглядным стимулом и будет оказывать неплохую моральную поддержку в минуты апатии и слабости.

Четвертое правило предполагает употребление большого количества жидкости. Ученые отметили, что употребление в течение всего дня воды с лимоном, минералки или зеленого чая значительно притупляет чувство голода.

Пятое правило предполагает сообщение всем той информации, что вы находитесь на диете. Рассказав об этом коллегам по работе, подругам и даже любимому человеку появится чувство дополнительной ответственности. Избавление от лишнего веса станет «делом чести» и отступать будет некуда. Также можно в поисках дополнительной поддержки зарегистрироваться сразу на нескольких «худеющих» сайтах. Там наверняка найдутся единомышленники, которые дадут советы, подбодрят и посочувствуют.

Последним шестым правилом является преобразование кулинарии в личное хобби. Увлечение кулинарией, несомненно, поможет в борьбе с привычкой покушать. Купив книги с рецептами и освоив кухни разных народов мира, возникнет желание каждый день приготовить что-то необычное для себя и своей семьи.